حرم عبالعزيز بن سليمان المحمود
02-12-2008, 05:20 PM
الشخير ..
مشكلة صحية و عائلية !!!
الشخير عبارة عن صدور أصوات ضجيج عند التنفس أثناء النوم و عادة ما يكون مرضى السمنة هم الأكثر عرضة للشخير حيث ثبت من الإحصائيات أن نسبة حدوث الشخير لدى مرضى السمنة تبلغ ثلاثة أضعاف الأشخاص العاديين ..
و عموما تشير الإحصاءات إن الشخير يحدث بنسبة 20 % للرجال و 40 % للنساء في سن الستين ..
و هناك أسباب أخرى تسبب الشخير إلى جانب السمنة مثل تضخم اللوزتين و اللحمية و هناك انسداد الأنف بالحساسية و قد يكون الشخير بسبب ضعف عضلات الحلق و الخدين و هذا يحدث في حالات الضعف العام و عند كبار السن ..
و هناك عدة نصائح لعلاج الشخير و هي :
* التخلص من الوزن الزائد و السمنة و للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة سقف الحلق الرخو و اللهاة و الجدار الجانبي للبلعوم الحلقي ..
* تجنب الإرهاق الشديد قبل النوم حتى لا تكون عضلات الحلق في حالة استرخاء شديد يساعد على حدوث الشخير ..
* عدم الأكل قبل النوم مباشرة ..
* عدم تناول المهدئات و الكحوليات قبل النوم حتى لا يساعد هذا على المزيد من ارتخاء العضلات و حدوث الشخير ..
* محاولة عدم النوم مستلقيا على الظهر حتى لا يساعد ذلك على سقوط اللسان إلى الخلف و حدوث المزيد من الانسدادات التي تؤدي إلى حدوث الشخير ..
* العمل قدر المستطاع على توفير مسار هوائي مفتوح من خلال الأنف و ذلك بعلاج أية مشاكل بالأنف مثل الحساسية ، الحاجز الأنفي المنحرف ، التهابات الجيوب الأنفية المزمنة ، لحميات الأنف ..
اتمنى للجميع نوما هادئا ياررررررررب
مشكلة صحية و عائلية !!!
الشخير عبارة عن صدور أصوات ضجيج عند التنفس أثناء النوم و عادة ما يكون مرضى السمنة هم الأكثر عرضة للشخير حيث ثبت من الإحصائيات أن نسبة حدوث الشخير لدى مرضى السمنة تبلغ ثلاثة أضعاف الأشخاص العاديين ..
و عموما تشير الإحصاءات إن الشخير يحدث بنسبة 20 % للرجال و 40 % للنساء في سن الستين ..
و هناك أسباب أخرى تسبب الشخير إلى جانب السمنة مثل تضخم اللوزتين و اللحمية و هناك انسداد الأنف بالحساسية و قد يكون الشخير بسبب ضعف عضلات الحلق و الخدين و هذا يحدث في حالات الضعف العام و عند كبار السن ..
و هناك عدة نصائح لعلاج الشخير و هي :
* التخلص من الوزن الزائد و السمنة و للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة سقف الحلق الرخو و اللهاة و الجدار الجانبي للبلعوم الحلقي ..
* تجنب الإرهاق الشديد قبل النوم حتى لا تكون عضلات الحلق في حالة استرخاء شديد يساعد على حدوث الشخير ..
* عدم الأكل قبل النوم مباشرة ..
* عدم تناول المهدئات و الكحوليات قبل النوم حتى لا يساعد هذا على المزيد من ارتخاء العضلات و حدوث الشخير ..
* محاولة عدم النوم مستلقيا على الظهر حتى لا يساعد ذلك على سقوط اللسان إلى الخلف و حدوث المزيد من الانسدادات التي تؤدي إلى حدوث الشخير ..
* العمل قدر المستطاع على توفير مسار هوائي مفتوح من خلال الأنف و ذلك بعلاج أية مشاكل بالأنف مثل الحساسية ، الحاجز الأنفي المنحرف ، التهابات الجيوب الأنفية المزمنة ، لحميات الأنف ..
اتمنى للجميع نوما هادئا ياررررررررب