أشراقة المحمود
06-04-2009, 06:01 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
التقليل من خطر الجلطات
الرجاء تطبيق هذه النصائح عليك وعلى اي شخص عمره اكبر من 30 سنة وكبار السن ممن هم حواليك كل تقلل من اخطار مشاكل القلب باذن الله. لن نتكلم عن البدانة او التدخين لان النصائح فيها عادة صعبة التطبيق لكن نتكلم عن امور سهلة التطبيق.
تناول الاسبرين يومياً
إن تناول 75 الى 100 مليجرام من الاسبرين يوميا يساعد في التقليل من خطر تخثرات الدم والتي من الممكن ان تتحول الى جلطات. لكن يجب تناوله مع الطعام. إن الاسبرين مكتشف منذ الاف السنين في ورق الصفصاف وبدأ يصنع كعقار منذ مائة سنة. الشيء الوحيد انه يجب استشارة الطبيب قبل الشروع في تناوله بشكل دائم لوجود بعض المحاذير الطبية للاستخدام الطويل الأمد.
الاسبرين له فائدة عظيمة في دعم صحة القلب والتقليل من حدوث الجلطات
كيفية الطلب:
بعد استشارة الطبيب بخصوص تناوله بشكل دائم, اذهب بنفسك واطلب اسبرين 75 مليجرام. احرص على تناوله مع الطعام.
لا يحتاج الى وصفة طبية لصرف الاسبرين
تناول الفلفل الحار الاحمر والشاي الأخضر
اذا كنت او من تهتم لامرهم تتقبلون الفلفل الحار فاجعله في نظامك الغذائي لانه مفيد للدورة الدموية ويقوي من صحة الاوردة. ويمكنك كذلك تناول الزنجبيل عوضاً عن الفلفل لما له من فوائد كبيرة وهامة وكذلك الشاي الاخضر يساعد على ضبط الكولسترول.
الثوم
مشكلته الوحيدة الرائحة المتخلفة منه فحاول اختيار الاوقات المناسبة لتناول الثوم. فهو يوسع صمامات القلب والاوردة.
يساعد الثوم على ارتياح الاوعية الدموية وتوسعها
الحركة
المشي وتحريك الاقدام (وتفادي سكون الاقدام لفترات طويلة جداً مثل ما قد يحدث في الرحلات الجوية الطويلة)
إن تحريك الدورة الدموية في الاقدام يقلل من خطر تخثر الدم في اعماق الاقدام (اغلب الجلطات تنشأ في الاقدام ثم تنتقل الى الأجزاء الخطرة في الجسم) وان كان من تحرص عليهم كبار في السن لا يستطيعون المشي مثلاً فربما يساعد تدليك القدم برفق وتحريك الساقين لهم بما يساعد في تحريك الدورة الدموية وتقليل خطر التخثر
الغذاء
الاكثار من الفاكهة والخضروات وتناول خبز البر الكامل (او بالنخالة فهو مفيد ايضاً). وتفادي الخبز الأبيض (الخبز الابيض تقريباً عبارة عن نشا فقط وليس له فائدة تذكر باستثناء السعرات الحرارية). كذلك تفادي الشحوم في الطعام (حاول تصفية الشحوم من الطعام وعدم استخدام الزبدة او السمن). عدم اكل لحم احمر يومياً ومحاولة اضافة زيت الزيتون المعصور على البارد الى السلطة أو الطعام بحيث يكون نصيب الشخص ملعقة طعام كاملة يومياً من زيت الزيتون. لكن لا تستخدم زيت الزيتون في الطبخ.
تناول الحبوب الكاملة له متعة كبيرة وفائدة صحية أكبر
الإقلاع عن السكر والانتباه لضغط الدم
عدم استخدام السكر في التحلية, إن كل مرة تتناول فيه السكر تتسب في تعب لجسمك حيث تجاهد كل خلية تقريباً في جسمك في تحويل السكر الى شحوم بسرعة لأنه يدخل الدم بسرعة غير طبيعية. ومع الوقت تتعب الخلايا ولا تستطيع انجاز عملية التحويل (وهو ما يسمى بمرض السكر)
كذلك يجب الانتباه الى ضغط الدم المرتفع ونسبة الكولسترول (قياسهما مرة كل بضعة اشهر يكفي)
كيفية القياس:
خذ موعد للشخص (او الأشخاص) الذين تود الاطمئنان عليهم (او نفسك) واذهب لاي مستشفى جيد لديه مختبر واطلب من الطبيب قياس الكولسترول وضغط الدم والسكر لكي تتطمن على نفسك او على من تحب افعل هذا كل اربعة شهور مثلاً.
اغلب الجلطات تبدأ خفيفة وتزيد مع الوقت ومن الممكن تداركها خصوصا اول ساعتين من الاعراض, فالانتباه لاعراض الجلطة مفيد فخذ من يتعرض لأحد هذه الاعراض الى الطوارئ فوراً: ألم مفاجئ أو ضعف مفاجئ في الرجل او الذراع (في جهة واحدة), عدم ارتياح في الصدر, نفس قصير, صعوبة مفاجئة في الرؤية, صداع شديد مفاجئ من دون سبب معروف, تشوش مفاجئ في التفكير, في الكلام, او الفهم.
.
.
.
.
اخيراً الرجاء قراءة هذه المقالة اكثر من مرة والحرص على تطبيقها واستشارة الطبيب لأنه هو المرجع الاخير. سيكون تطبيقك السليم لها من اكبر مظاهر التعبير عن محبتك لمن هم حولك مما يغني عن أي كلام آخر
منقول ,,
ودمتم بقلوب قويه ومعافاه
[[ أشراقه المحمود ]]
التقليل من خطر الجلطات
الرجاء تطبيق هذه النصائح عليك وعلى اي شخص عمره اكبر من 30 سنة وكبار السن ممن هم حواليك كل تقلل من اخطار مشاكل القلب باذن الله. لن نتكلم عن البدانة او التدخين لان النصائح فيها عادة صعبة التطبيق لكن نتكلم عن امور سهلة التطبيق.
تناول الاسبرين يومياً
إن تناول 75 الى 100 مليجرام من الاسبرين يوميا يساعد في التقليل من خطر تخثرات الدم والتي من الممكن ان تتحول الى جلطات. لكن يجب تناوله مع الطعام. إن الاسبرين مكتشف منذ الاف السنين في ورق الصفصاف وبدأ يصنع كعقار منذ مائة سنة. الشيء الوحيد انه يجب استشارة الطبيب قبل الشروع في تناوله بشكل دائم لوجود بعض المحاذير الطبية للاستخدام الطويل الأمد.
الاسبرين له فائدة عظيمة في دعم صحة القلب والتقليل من حدوث الجلطات
كيفية الطلب:
بعد استشارة الطبيب بخصوص تناوله بشكل دائم, اذهب بنفسك واطلب اسبرين 75 مليجرام. احرص على تناوله مع الطعام.
لا يحتاج الى وصفة طبية لصرف الاسبرين
تناول الفلفل الحار الاحمر والشاي الأخضر
اذا كنت او من تهتم لامرهم تتقبلون الفلفل الحار فاجعله في نظامك الغذائي لانه مفيد للدورة الدموية ويقوي من صحة الاوردة. ويمكنك كذلك تناول الزنجبيل عوضاً عن الفلفل لما له من فوائد كبيرة وهامة وكذلك الشاي الاخضر يساعد على ضبط الكولسترول.
الثوم
مشكلته الوحيدة الرائحة المتخلفة منه فحاول اختيار الاوقات المناسبة لتناول الثوم. فهو يوسع صمامات القلب والاوردة.
يساعد الثوم على ارتياح الاوعية الدموية وتوسعها
الحركة
المشي وتحريك الاقدام (وتفادي سكون الاقدام لفترات طويلة جداً مثل ما قد يحدث في الرحلات الجوية الطويلة)
إن تحريك الدورة الدموية في الاقدام يقلل من خطر تخثر الدم في اعماق الاقدام (اغلب الجلطات تنشأ في الاقدام ثم تنتقل الى الأجزاء الخطرة في الجسم) وان كان من تحرص عليهم كبار في السن لا يستطيعون المشي مثلاً فربما يساعد تدليك القدم برفق وتحريك الساقين لهم بما يساعد في تحريك الدورة الدموية وتقليل خطر التخثر
الغذاء
الاكثار من الفاكهة والخضروات وتناول خبز البر الكامل (او بالنخالة فهو مفيد ايضاً). وتفادي الخبز الأبيض (الخبز الابيض تقريباً عبارة عن نشا فقط وليس له فائدة تذكر باستثناء السعرات الحرارية). كذلك تفادي الشحوم في الطعام (حاول تصفية الشحوم من الطعام وعدم استخدام الزبدة او السمن). عدم اكل لحم احمر يومياً ومحاولة اضافة زيت الزيتون المعصور على البارد الى السلطة أو الطعام بحيث يكون نصيب الشخص ملعقة طعام كاملة يومياً من زيت الزيتون. لكن لا تستخدم زيت الزيتون في الطبخ.
تناول الحبوب الكاملة له متعة كبيرة وفائدة صحية أكبر
الإقلاع عن السكر والانتباه لضغط الدم
عدم استخدام السكر في التحلية, إن كل مرة تتناول فيه السكر تتسب في تعب لجسمك حيث تجاهد كل خلية تقريباً في جسمك في تحويل السكر الى شحوم بسرعة لأنه يدخل الدم بسرعة غير طبيعية. ومع الوقت تتعب الخلايا ولا تستطيع انجاز عملية التحويل (وهو ما يسمى بمرض السكر)
كذلك يجب الانتباه الى ضغط الدم المرتفع ونسبة الكولسترول (قياسهما مرة كل بضعة اشهر يكفي)
كيفية القياس:
خذ موعد للشخص (او الأشخاص) الذين تود الاطمئنان عليهم (او نفسك) واذهب لاي مستشفى جيد لديه مختبر واطلب من الطبيب قياس الكولسترول وضغط الدم والسكر لكي تتطمن على نفسك او على من تحب افعل هذا كل اربعة شهور مثلاً.
اغلب الجلطات تبدأ خفيفة وتزيد مع الوقت ومن الممكن تداركها خصوصا اول ساعتين من الاعراض, فالانتباه لاعراض الجلطة مفيد فخذ من يتعرض لأحد هذه الاعراض الى الطوارئ فوراً: ألم مفاجئ أو ضعف مفاجئ في الرجل او الذراع (في جهة واحدة), عدم ارتياح في الصدر, نفس قصير, صعوبة مفاجئة في الرؤية, صداع شديد مفاجئ من دون سبب معروف, تشوش مفاجئ في التفكير, في الكلام, او الفهم.
.
.
.
.
اخيراً الرجاء قراءة هذه المقالة اكثر من مرة والحرص على تطبيقها واستشارة الطبيب لأنه هو المرجع الاخير. سيكون تطبيقك السليم لها من اكبر مظاهر التعبير عن محبتك لمن هم حولك مما يغني عن أي كلام آخر
منقول ,,
ودمتم بقلوب قويه ومعافاه
[[ أشراقه المحمود ]]